Cada vez son más las personas interesadas en cambiar sus hábitos alimenticios y llevar una vida saludable, cuidando su alimentación y haciendo deporte. Sin embargo, no solo se trata de mantenernos en forma y cuidar nuestra figura corporal, sino de conocer y llevar a cabo una alimentación saludable y adecuada a nuestras necesidades corporales y psíquicas.

El problema llega cuando no sabemos cómo hacerlo e ir al gym y seguir un a dieta de régimen no es suficiente o no se consigue mantener a largo plazo. Y es aquí cuando aparece la figura de coach nutricional online.

¿Qué es la figura del coach?

Un coach nutricional es un profesional que lleva a cabo una metodología por la cual guía, orienta, apoya y trabaja con un paciente en el conocimiento y cuidado de sus hábitos alimenticios y rutinas. Por lo tanto, un coach en salud y nutrición deberá orientar su trabajo y esfuerzo en conseguir que sus pacientes adquieran hábitos y rutinas saludables. Se debe aclarar que no es un profesional encargado de elaborar un régimen alimentario sino que es el responsable de que el paciente asuma un estilo de vida saludable.

¿Cuáles son las herramientas que utiliza el coach para realizar su trabajo?

Empezamos con las herramientas más directas como la comunicación verbal y no verbal.

• Herramientas interrogativas: preguntas abiertas, cerradas, aclaratorias, circulares, reflexivas, hipotéticas, etc.
• Escucha activa y preventiva, y técnicas para demostrar la empatía con lo que experimenta el paciente.
• Técnicas de relajación, entrenamiento en resolución de problemas y crisis.
• Herramientas de aprendizaje de nuestras rutinas saludables.
• Herramientas de evaluación y concienciación de comportamientos y hábitos.
• Elaboración de un análisis DAFO personal del paciente (Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades).

Un coach nutricional se apoyará sobre todo en la herramienta más potente que existe actualmente, en la tecnología. Gracias a esta, un coach nutricional online podrá llevar a cabo todas estas herramientas de comunicación verbal y no verbal así como establecer los parámetros de las siguientes:

• Elaboración de una rueda de la nutrición y la enseñanza de la importancia de cada grupo de alimentos.
• Enseñanza de hábitos dietéticos efectivos e inefectivos.
• Elaboración de un índice de hambre y saciedad.
• Elaboración y seguimiento de las herramientas empleadas para la motivación y potenciar la autoestima.
• Diálogos online vía, Telegram, Skype, Jitsi, Zoom, WhatsApp videollamadas, y otras videoconferencias para realizar la elaboración de planes nutricionales y hábitos saludables.

Herramientas Digitales

El uso de internet como plataforma principal para implementar estos programas de coaching de salud efectuados por un coach nutricional online cuenta con una serie de ventajas que mencionaremos a continuación:

• Gracias a la tecnología de las videollamadas, sobre todo la que permite WhatsApp, Skype, Jitsi y Telegram, el coach nutricional online puede mantener un contacto directo y en línea con sus clientes o pacientes, lo cual le ayuda a estar en permanente comunicación con este y así poder guiarle en cada etapa y momento de su semana.
• La gran experiencia del coach nutricional online en el campo de la nutrición y dietética le ayudará a asesorar a sus pacientes de manera individual y exclusiva.
• Gracias a la tecnología y herramientas digitales existe un feedback inmediato. El coach nutricional online mantiene una comunicación y disponibilidad de 24/7 ante cualquier pregunta, duda, sugerencia o discrepancia con el cliente.
• A través de la red, el coach compone y dirige grupos de apoyo y motivación vía WhatsApp, Telegram, Skype u otros, en el que los pacientes se motivan, charlan, opinan y se animan conjuntamente para sentirse más cercanos y comprendidos con otras personas que están viviendo la misma experiencia. Estos grupos tiene como finalidad el apoyo emocional al compartir experiencias y logros.

Los ronquidos son aquellos ruidos respiratorios ásperos, fuertes y roncos que se producen cuando una persona duerme. Este tipo de ruido es el resultado del aire que pasa por los tejidos relajados de la garganta y provoca que estos vibren mientras una persona respira.

Es cierto que todas las personas roncan alguna vez mientras duermen, sin embargo se debe tener en cuenta que podría derivar en un grave problema cuando el ronquido llega a ser un problema crónico y tiene consecuencias perjudiciales para la salud tanto para la persona que ronca como para la pareja que lo acompaña mientras duerme. 

Existen dos vías de tratamiento para vencer los ronquidos; la primera son la mejora de los hábitos de vida y tratamientos asesorados por expertos y, la segunda, recurrir a una tecnología certificada por científicos y médicos.

Remedios o cambios en los hábitos

Por lo general, quien detecta los ronquidos y quien padece las consecuencias suele ser la pareja de la persona que ronca que se ve afectada por la falta de sueño y su bajo nivel de rendimiento diario a consecuencia de padecer los ronquidos de la otra persona. Por lo que unos de los remedios más inmediatos es empezar a detectar las malas rutinas diarias, de quien ronca, que afectan a su salud y cambiarlos por hábitos saludables con el objetivo de evitar los ronquidos. De esta manera existen varios puntos para tener en cuenta:

• Cambiar los hábitos de vida hacia los más saludables: esto implica dejar aquello que perjudica a corto o largo plazo la salud física de la persona como dejar de consumir el tabaco, el alcohol, la comida procesada o fastfood, los tranquilizantes en las horas previas a dormir y, sobre todo, evitar el sobrepeso.
• Evitar fumar y beber alcohol: el tabaco inflama la membrana de la mucosa de la garganta y de la nariz lo cual dificulta una correcta y silenciosa respiración, así como el consumo de alcohol que relaja los músculos de la garganta y puede provocar los ronquidos.
• Seguir un tratamiento para las patologías nasales: en caso de padecer poliposis o desviaciones del tabique, es necesario acudir a médicos y seguir un tratamiento estricto.
• En línea de lo anterior, es necesario entender que las tiras nasales que se venden en farmacias, por lo general, no están avaladas científicamente por lo que no aseguran a la persona que sufre de ronquidos que deje de roncar.
• Posibilidad de necesitar cirugía: los médicos serán quienes diagnostiquen y recomienden al paciente que ronca recurrir a la cirugía, en caso de que no sea efectivo o funcione ningún otro tratamiento, por lo que se puede recurrir a la resección de la campanilla o del tejido del paladar.
• Dispositivo de Avance Mandivular (DAM): se suele usar en caso de padecer de apnea de sueño y consiste en una máscara que inyecta aire de manera continua.
• En el caso de los niños, si sufren apneas por alteraciones anatómicas, como hipertrofias de las amígdalas, se las extraen para evitar que ronquen.

La tecnología crea camas antirronquidos

Expertos en salud e ingeniería han logrado diseñar una cama con el objetivo de corregir el ronquido sin poner en riesgo el confort del descanso.

Se trata de una cama antirronquidos que se monta a partir de dos unidades individuales unidas, mientras una de ellas contiene un sistema que actúa solo en el lado del roncador. Este sistema funciona de la siguiente manera:

• La cama antirronquidos posee un sistema que entiende el funcionamiento del sueño adaptándose a él y empleando su propia ergonomía para acabar con los ronquidos.
• Es un sistema que analiza todos los sonidos en la habitación durante la noche y al detectar los ronquidos, se activa automáticamente hasta eliminarlos por completo.
• Este sistema es capaz de provocar la interacción real entre la persona que ronca y la cama, sin mecanismos que perjudiquen la calidad del descanso.

¿Qué consecuencias produce el uso de una cama antirronquidos?

1. Corrige la obstrucción parcial de la laringe, devolviendo los niveles óptimos de oxígeno en la sangre, lo que reduce la posibilidad de que se produzcan los ronquidos.
2. Elimina los micro-despertares típicos de los roncadores y evita molestar o despertar a la pareja.
3. Mantiene una posición constante de alineamiento de la columna para conseguir un sueño altamente reparador y eficiente.

Sistemas de descanso inteligente certificados

Una cama antirronquidos es el último sistema tecnológico que brinda la oportunidad de dejar de roncar y evitar las consecuencias que peligran la salud por no descansar de manera correcta.

Es importante recurrir a sistemas antirronquidos que han sido testados con éxito en estudios clínicos certificados, realizados en pacientes con un largo historial de ronquidos.

Nos encontramos en una época de disponibilidad inmediata y versatilidad tecnológica que nos permite acceder a cualquier tipo de ocio a través de distintos programas y aplicaciones en nuestros dispositivos digitales. Por lo que si se quiere escuchar música automáticamente accedemos a Spotify en el móvil antes que acudir a cualquier otro dispositivo o programa. Si queremos contenidos de calidad en nuestra televisión podemos acceder a estos a través de la TDT o contratar canales streaming de pago.

En busca de la mejor antena digital

Una antena digital es necesaria para aquellos que desean capturar una señal de calidad para consumir televisión digital de canal abierto que implique programas de alta definición en imagen y sonido u opciones de interactividad, entre otros. Si se desea mejorar la calidad de transmisión de los canales de televisión en abierto no necesita pagar una suscripción a paquetes de televisión por cable, todo lo que se necesita en una excelente antena digital.

Encontrar la mejor antena digital es la clave para conseguir un servicio y contenido de calidad en nuestros televisores. Los precios de las antenas digitales no varían demasiado y no son tan altos, se encuentran entre los 50 y 150 euros.

Existen varios tipos de antenas digitales a la venta de diferentes tamaños, modelos y formatos. Sin embargo, la mayoría de antenas ofrecen las mismas funciones por lo que elegir la antena digital perfecta es solo cuestión de la preferencia del comprador.

Antenas digitales según tu ubicación y las torres de transmisión en tu área

Existen antenas externas e interiores. Las interiores son más intuitivas a la hora de instalarlas pero las exteriores suponen tener un mayor conocimiento de la zona donde vives para detectar dónde están situadas las antenas de transmisión de tu área. Según esto reconocer si necesitas una antena del tipo unidireccional, multidireccional, amplificada, etc.

Si estás dispuesto a instalarla por ti mismo debes tener en cuenta el paisaje geográfico entre las torres de transmisión y tu hogar. Si vives en una región suburbana con objetos de gran altura quizás debas colocar la antena digital en el ático o techo para conseguir una buena recepción. De lo contrario, si vives en el centro de la ciudad entre edificios altos, las señales se reflejan entre los edificios y no podrás conocer con seguridad el origen de la señal. Si esto último ocurre, no se podría obtener todos los canales desde cualquier ubicación de la antena.

Apostar por una alta calidad de imagen

Con la amplia gama de antenas digitales que puedes encontrar en el mercado se puede conseguir una alta calidad de imagen y sonido en tu televisor.

Sin embargo, también es recomendable contar con un antenista profesional cualificado pues es quien conoce el lugar más apto e idóneo para colocarla y también cómo configurarla. También será el responsable y encargado del seguimiento y mantenimiento de la instalación de las antenas en la vivienda.
Si existe alguna consulta no dudes en acceder a esta página para más información. Acude solo a profesionales de confianza, cualificados y con larga experiencia en el sector.

Es evidente que tener una casa propia es el sueño de vida de muchas personas. La subida descomunal de los precios de alquiler hace que el mercado actual de compra de viviendas se replantee nuevos productos para ofrecer. En este contexto, surge un nuevo concepto, las casas prefabricadas.

¿Qué son las casas prefabricadas?

Se trata de viviendas cuyo sistema de construcción se realiza en fábrica antes de establecerse en el lugar donde se va a instalar. Es también conocida como casa modular o industrial y se construye a partir de diferentes secciones estandarizadas.

Una vez construida en la fábrica son enviadas a su ubicación definitiva donde se unirán por partes como si se tratara de armar un rompecabezas.

Una de las grandes ventajas que presentan es que son mucho más económicas y rápidas de construir ya que se reducen plazos de construcción y costes. A la vez que también tienen un menor impacto medioambiental ya que suelen estar fabricadas con materiales y procesos más sostenibles y no cuentan con el gran ruido que suele resultar de una construcción en el terreno donde se construye desde cero.

Las casas prefabricadas se construyen según los gustos y preferencias de ubicación del cliente, lo único que se necesita es tener un terreno para instalarla. Existen todo tipo de modelos, diseños y materiales que se ajustan a cada clima, terreno y exigencias del comprador-propietario.

Tipos de casas prefabricadas

El tipo de casa vendrá definido por los materiales utilizados en su construcción o composición y, a su vez, estos también dependerán del lugar o ubicación donde se instalará la casa prefabricada.

Así mismo, se consiguen casas según el terreno y clima del lugar donde se instaurará; el campo, la costa, la montaña, la ciudad, etc.

El avance tecnológico y los materiales

No obstante, gracias al avance tecnológico, en la actualidad, los materiales de construcción que se utilizan son resistentes a todo tipo de climas en cualquier terreno y ambiente: nieve, frío y fuertes vientos, lluvias, lugares húmedos y cálidos o calor.

Absolutamente todas las casas prefabricadas cuentan con materiales que funcionan como aislantes térmicos lo cual supone una gran ventaja económica puesto que se ahorra en el uso de la calefacción o aires acondicionados y de esta manera, por lo general, mantiene una temperatura media equilibrada, independientemente del clima presente en el exterior.

 Respecto a los materiales, se puede realizar esta siguiente lista:

• MADERA: Son las más conocidas en el mercado puesto que se caracterizan por ser más económicas y ligeras. Denotan un diseño de apariencia más tradicional y, además, si el cliente lo desea se pueden recubrir con otro material.
  
• HORMIGÓN: Su composición se basa en bloques de hormigón creados en industrias que pretenden el aislamiento térmico interior y exterior de la vivienda así como también reducir el ruido. Una de las principales ventajas de este material es la durabilidad que lo caracteriza y los distintos diseños que ofrece.
  
• PVC: Aunque se trate de un derivado del petróleo no hay pruebas científicas de que tenga algún impacto negativo en la salud de las personas. Como el anterior, también permite regular la temperatura de la vivienda por lo cual aún es sostenible y sustentable.
  
• ACERO: Este material permite unas construcciones mucho más duraderas y estables. Casi no precisa de mantenimiento por lo que resultan muy económicas y sus diseños son muy variados pudiendo alcanzar un estilo futurista.
  
• Contenedores de carga: Sí, lo has leído bien. Se aprovechan aquellos containers inutilizados de los puertos para fabricar estas viviendas y pueden ser recubiertos de cualquier otro material. Se trata de una tendencia arquitectónica conocida como shipping container architecture. Es evidente su potencial ecofriendly y de reciclaje.
  
  
  
• Móviles: Son viviendas compuestas con lata y PVC. Se caracterizan por ser ecológicas y duraderas además de poseer un tamaño más pequeño que otras y pueden incorporarse ruedas que permitan su movilidad.

Como se ha podido ver la composición de las casas prefabricadas son con materiales reutilizables o de reciclado lo cual las hace más económicas y sustentables.

Es el único tipo de vivienda que permite ser desmontada y rearmarla en el momento preferente y en otro lugar. Son eficientes energéticamente y mantienen las temperaturas de manera equilibrada en el interior de la vivienda.

Les presentamos la nueva tarjeta gráfica de NVidia, se trata de la GTX 590, es seguro que muchos esperaban que en este post les mostremos lo que son las características técnicas y especificaciones, pero no, en este caso les mostraremos los resultados del análisis de la nueva tarjeta gráfica que precisamente se está haciendo oficial.

NVIDIA GTX 590

Hace unos días llevamos probando la última NVidia GTX 590 y ya se le pudo pasar todas las pruebas, de las que a continuación les mostramos algunas pinceladas: de doble GPU GF110 (la misma que la GTX 580) y cuenta con 3 GB de memoria GDDR5 (con 1.5 GB para cada núcleo) lo que dan lugar a un muy buen rendimiento con unas temperaturas de funcionamiento asombrosas. De acuerdo al análisis que a continuación les presentamos, pueden descubrirlo ustedes mismos:

Condiciones para llevar a cabo el análisis

Aquí les mostramos una breve descripción de las condiciones y el equipo de prueba así como el software utilizado:

Se han realizado pruebas de la tarjeta gráfica GTX 590, también para videojuegos, en este caso podrán encontrar el dato imágenes por segundo (fps) en la parte superior de la barra de cada gráfica. Para esto cuenta con una resolución de 1.680×1050. Se ha podido comprobar que para todos los casos, cuantos más fps, mejor.

Ventajas

A continuación mostraremos la configuración gráfica máxima, con todos los valores al límite:

El nuevo modelo puntero de NVidia está hecho más que para jugar está orientado al overclocking. Si observamos sus temperaturas de funcionamiento, dan resultados excelentes, con sólo 54 grados en idle y rondando los 74 en full. Podemos observar también que es una de las tarjetas gráficas más frías que hemos probado, a pesar de que tiene doble núcleo. Es bastante sorprendente, debemos reconocer que NVidia ha hecho un excelente trabajo en este apartado, ya que el año pasado la GTX 480 era lamentable en este aspecto.

Si nos referimos al ruido es absolutamente bajo, en este aspecto nada comparable con lo que sufríamos con las tarjetas de la generación pasada. Uno de los aspectos más positivos es que la refrigeración funciona muy bien y el efecto que hace es muy rápido, de forma que podremos pasar de 80 a 60 grados en unos pocos segundos. Absolutamente sorprendente.

Medición sonora

Las mediciones de ruido realizadas por expertos que han certificado acústicamente la tarjeta gráfica como una de las menos ruidosas del mercado. Por regla general, las tarjetas gráficas, cuánto más grandes y más potencia, mayor es el ventilador que se les incluye y por consiguiente, mayor es el ruido que producen cuando están en funcionamiento. Sin embargo, los ingenieros que han trabajado por reducir el ruido del aparato han utilizado un material parecido a la gomaeva, que controla eficazmente tanto el calor como el ruido que desprende la tarjeta gráfica.

Precio – calidad – eficacia

El precio de NVidia GTX 590 es de 649 euros para España. ¿Es caro?, pues no se puede negar, pero éste no es un modelo hecho para que llegue a ser éxito de masas, si no para ser muy minoritario, además los precios podrán variar dependiendo como siempre del fabricante de la tarjeta y la tienda en la que la adquiramos.

Por descontado, uno de los elementos que más a encarezilo este producto es la búsqueda de disminución de ruido, algo que muchos usuarios de Nvidia suelen criticar cuando se trata de componentes de gran potencia. Las mediciones acústicas y el control de ruido por parte de los ingenieros de NVidia, así como los materiales utilizados para su fabricación, ha encarecido considerablemente la producción, pero ha sido un incremento del precio final que no va a importar a los usuarios de tarjetas gráficas de gama alta.

El coaching nutricional es una herramienta por la cual la persona interesada en mejorar sus hábitos de alimentación recibe el apoyo de dietistas y nutricionistas especializados y experimentados para alcanzar sus objetivos nutricionales mediante una correcta y saludable gestión de sus hábitos alimenticios.

De esta forma se entiende el coaching nutricional como el proceso a través del cual el paciente identifica y vence sus malos hábitos, creando un entorno adecuado, mientras consigue adoptar una actitud y determinación necesarias para conseguir esos cambios saludables en su dieta. Además de lograr una mejora en otros aspectos de su persona y de su estilo de vida.

¿Quién lo puede necesitar?

Toda persona que tenga una relación insana con la comida y su peso sufre una gran frustración, cambios en su estado anímico, problemas en su estilo de vida y problemas con su autoestima.

Para aquellas personas que han tratado de seguir unas rutinas o dietas saludables y no han podido mantenerlas, la ayuda de un coach nutricional se convierte en una de las mejores decisiones que pueden llegar a tomar y así iniciar un próspero recorrido que culmine en el logro de los objetivos nutricionales deseados.

¿Qué tareas desarrolla un coach nutricional online?

Un coach nutricional online se compromete profesionalmente a ayudar a sus clientes a conseguir sus objetivos de hábitos saludables, a acompañarlos en el proceso y a marcarles una serie de parámetros a seguir para alcanzar dicha meta.

Su trabajo es de 24/7. Están disponibles para sus clientes durante toda la semana y los acompañan en todo momento: se encuentran en continuo contacto.  

Lo primero que un coach nutricional realizará es el proceso de conocer a sus clientes y conocer sus hábitos alimenticios y horarios. Así como también, reconocer sus necesidades y establecer ciertas rutinas:

• Realizar un plan nutricional a su medida con menús personalizados para cada día.
• Marcar diferentes recetas y snacks para ayudar al paciente a cambiar sus hábitos.
• Evaluar y estudiar la lista de la compra del cliente.
• Clases online para que el cliente para que aprenda a comer de manera correcta.
• Propuesta de una serie de tablas de ejercicio adaptadas y personalizadas para cada cliente.
• Un seguimiento y asesoramiento de 24 horas los siete días de la semana.
  
  

Herramientas de un coach nutricional online

El uso de internet como plataforma para implementar programas de promoción de salud tales como el coaching nutricional online comprende una serie de herramientas:

• Facilidad de acceso gracias a las tecnologías, sobre todo WhatsApp y Telegram, que permiten a un coach nutricional online ejercer su trabajo de manera exitosa y la garantía de poder mantener el contacto en línea con sus clientes o pacientes.
• Tienen una gran experiencia en el campo de la nutrición y dietética y saben asesorar a sus pacientes de manera individual y exclusiva.
• Existe un feedback inmediato. El coach nutricional online tiene una disponibilidad de 24/7 ante cualquier pregunta, duda, sugerencia o discrepancia con el cliente.
• Abren grupos de participación grupal online para mantener una relación de apoyo y motivación conjuntas. A través de la red, en grupos de WhatsApp, los pacientes se motivan, charlan, opinan y se animan conjuntamente para sentirse más próximos y comprendidos con otras personas que están viviendo lo mismo. Es decir, estos grupos tiene como finalidad el apoyo emocional conjunto y comparten experiencias y logros.